提起六旬长辈，很多人第一印象是：散步、遛弯、跳广场舞。但上海浦东这位63岁王阿姨直接颠覆所有人的想象——撸铁、练力量举、拉百公斤杠铃，动作干净利落，气场直接拉满，妥妥的反差感拉满！被网友戏称 “中国最强老太太”。
半路出家练力量举拿下全球亮眼排名
深耕力量举整整三年，“半路出家”的王阿姨在专业赛事里成绩格外能打：
60-64岁大师组药检赛，56公斤级无装备三项世界排名第31，硬拉第 20，深蹲更是冲到全球第15。
4月19日在扬州，硬拉成绩更新为135公斤。
名气越来越大，各地比赛邀约接踵而至，今年她已经敲定三场赛事。但王阿姨心态格外佛系，很多次参赛，都是被儿子以 “出门旅游” 为由温柔劝去的。
不追名次、不和别人攀比、不盲目冲极限，是她的训练准则。
“能拉多少算多少，千万不能逞强，动作不标准、超出身体负荷，很容易受伤。” 在她看来，练力量举从来不是为了炫耀，而是为了好好生活。
三年华丽蜕变从亚健康到体脂率18%
很难想象，如今气场满满的健身达人，三年前还是被亚健康困扰的普通退休阿姨。
2023年初，刚退休的王阿姨生活两点一线，每天买菜做饭、收拾家务，几乎没有运动习惯。
长期久坐不动，让她体重飙升到140斤，甘油三酯偏高，还查出脂肪肝，整个人状态越来越差。
改变的起点，来自家里阁楼的小健身房。
王阿姨的儿子热爱运动，在家添置了各类训练器械。看着儿子日常锻炼，她慢慢萌生念头：这些器械，我是不是也能试一试？
就这样，60岁的王阿姨从零起步，正式开启健身之路。
从40公斤慢慢适应，靠着儿子一对一指导，制定规律计划：热身20分钟、力量训练半小时、再加20分钟有氧，一周三到四练。饮食作息严格自律，不偷懒、不冒进，循序渐进打磨动作。
日复一日的坚持，换来肉眼可见的蜕变，三年下来，王阿姨体重从70公斤降到56公斤，体脂率低至 18%，体测评分83分。脂肪肝消失，各项身体指标全部恢复正常。早年神经受损，曾经连空杆都推不动的卧推弱项，如今也能稳稳推起35公斤，一点点突破自我。
全家爱上健身晚年日子热气腾腾
如今，健身已经彻底融入王阿姨的生活，成为每天必不可少的习惯：早上六点准时起床，空腹跳一小时操；白天打理家务、安排日常；下午雷打不动泡在健身房，一走进训练场地，浑身就充满干劲。
身边不少同龄人无法理解，有人劝她年纪大别练太重，有人觉得老人胖一点才有福气。面对闲言碎语，王阿姨从不辩解，淡然一笑。
健身房里，和她一起练力量的长辈少之又少，更多时候，她都和年轻人一起训练、聊天。沉浸式融入年轻氛围，她坦言，自己的心态越来越年轻。
在她的带动下，老伴也加入力量训练，时不时一起参加比赛，乐享其中。儿子更是硬核大神，硬拉可达240公斤，既是她的专属教练，也是一家人的运动引路人。
一家人拥有共同爱好，聊聊训练技巧、分享健身日常，平淡的退休生活，过得充实又火热。
不谈长寿只求质量想做的事，无关年龄
谈及养老和年纪，王阿姨的通透三观圈粉无数。她从不执着追求长寿，却格外看重晚年生活质量。“年纪大了，能自理、能掌控自己的身体，才是最大的底气。”
母亲55岁离世，她觉得能活过这个年纪，已是幸运。能健康、能自理、能自己扛起重量，能掌控自己的身体，就是最好的人生。
在王阿姨眼里，年龄从来不是限制热爱的借口。不用等有空，不用挑合适的时机，想改变、想尝试，现在开始就刚刚好。
年过六旬，打破刻板标签，活出不一样的银发人生，王阿姨坦言：我的人生，现在才算真正开始，过得格外精彩。
来源 | 新闻坊、新闻晨报主编 | 彭丹编辑 | 范可以
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